Estas posiciones de las manos y los dedos utilizados en la meditación y el yoga son gestos sagrados llamados Mudra. Al igual que otras prácticas de yoga, tienen un propósito y un significado. ¡Sigue leyendo para saber más sobre los mudras!
Qué son los Mudras
Un mudra es un gesto utilizado en yoga. Esta práctica canaliza el flujo de la fuerza vital Prana. Hay una gran cantidad de mudras que se clasifican en:
- Mano
- Cuerpo
- Y conciencia
Normalmente las más usadas son las de las manos.
Ayerveda y mudra
Ayurveda explica que el cuerpo está compuesto por 5 elementos:
- Fuego
- Aire
- Espacio
- Tierra
- y Agua
Nuestro cuerpo está sano cuando tiene un equilibrio entre estos 5 elementos. Por el contrario, un elemento dominante o debilitado provoca un desequilibrio en el cuerpo y tiene un impacto negativo sobre el cuerpo.
Los dedos representan cada uno un elemento
- El Pulgar: representa el Fuego
- Índice: El Aire
- El dedo Medio: El Espacial
- Anular: Tierra
- Meñique: Representa el Agua
Hay 5 elementos como 5 dedos tenemos y cada uno de ellos representa uno de los elementos. En la filosofía del yoga se dice que por cada dedo corre el prana de cada elemento. Mediante la manipulación de los pranas podemos aumentar o disminuir el prana a una parte específica del cuerpo. Es por eso que un mudra también se conoce como un sello. Estamos sellando o bloqueando los pranas para un propósito específico.
Cuando se usa un mudra específico para un propósito específico, puede ayudar a restaurar el equilibrio de los cinco elementos del cuerpo usando prana.
Las 5 Pranas
- Aspana: la fuerza requerida para la excreción, como sudar, orinar, etc.
- Samaná : la fuerza necesaria para la digestión y el metabolismo.
- Prana : la fuerza necesaria para que el corazón bombee.
- Vyana : la fuerza requerida circulación y movimiento.
- Udana : la fuerza requerida para las acciones de la parte superior del cuerpo como hablar, pensar, mover los ojos, etc.
10 Mudras más utilizadas
Los mudras funcionan como una fuerza unificadora para unir y equilibrar el cuerpo a través de las manos. Así como tenemos dos manos, también tenemos dos lados del cuerpo; energía solar en el lado derecho y energía lunar en el lado izquierdo.
1. Gian o Chin Mudra
Es uno de los mudras más conocidos, seguro que lo has podido ver en cualquier persona que haga un mínimo de yoga. Gian se utiliza para mejorar la concentración y agudizar la memoria, se utiliza cuando se intenta tener conocimiento. Se mantiene durante la meditación para obtener información sobre tu vida o un problema específico.
Cómo se hace Gian
Este sencillo mudra se hace tocando la yema del dedo índice con la punta del pulgar, mientras se mantienen rectos los otros 3 dedos.
Elementos: Espacio y Aire
2. Anjali
Anjali Mudra simplemente unimos las palmas de las manos con los dedos extendidos para ponerlos en posición de oración junto al corazón. Equilibra ambos lados del cuerpo e invoca a la calma y compasión.
3. Budhi Mudra
Este se utiliza para la claridad mental. Se utiliza este gesto para cuando necesitas entender mensajes intuitivos del subconsciente. Uno de los beneficios más poderosos de este mudra se puede encontrar en la mejora de la comunicación, mejorando el dialogo interno y externo.
Cómo se hace Budhi
Debes tocar el pulgar con la punta del dedo meñique, mientras mantienes el resto de dedos lo más rectos posible.
4. Shuni
Si quieres mejorar la intuición, Shuni Mudra es tu mejor opción. Es el estado de alerta y los poderes sensoriales. También se encarga de purificar tus emociones y pensamientos.
Cómo se hace Shuni
Se realiza tocando la punta del dedo medio con el pulgar, y los otros dedos rectos pero relajados.
5. Prana
Se dice que el Prana mudra es uno de los mudras más importantes debido a su capacidad para activar la energía latente en su cuerpo. Prana es la fuerza de vida vital dentro de todos los seres vivos. Este mudra te ayudará a despertar y animar tu prana personal, y te pondrá más en sintonía con el prana que te rodea.
Como se hace Prana
Tocando con los dedos anular y meñique la punta del pulgar, mientras mantiene rectos los otros dos dedos.
6. Dhyana Mudra
El mudra Dhyana se comparte en varias disciplinas de meditación orientales. Buda a menudo se representa haciendo este gesto. El significado de este mudra es llevarte a una concentración más profunda. Este gesto también puede ayudar a traerte tranquilidad y paz interior.
Cómo hacer Dhyana Mudra
Simplemente sientate con las manos hacia arriba, la mano derecha descansando sobre la palma de la mano izquierda. La mano derecha, que representa la iluminación y las facultades espirituales superiores, descansa sobre la mano izquierda, que representa ilusión.
7. Surya
Está destinado a aumentar el fuego en el cuerpo y mejorar el metabolismo y la digestión. También es útil para reducir la pesadez del cuerpo y ayudar a prevenir los resfriados, ya que aumenta la temperatura corporal.
Cómo hacer Surya
Realiza este mudra doblando el dedo anular hasta la base del pulgar de modo que el pulgar toque el nudillo del dedo anular. Estire los otros tres dedos rectos sin forzar la mano.
8. Apan Mudra
Es un mudra para la digestión, tanto mental como física, es para eliminar los desechos del cuerpo. También es una forma de ayudar a digerir mental y emocionalmente cuando se aplica al mal fuera del cuerpo.
9. Vayú
Este mudra se utiliza para las enfermedades relacionadas con el desequilibrio del aire, como el dolos por gases, articulares, hinchazón o el malestar abdominal. Ayuda a regular los problemas relacionados con Vata. Vata gobierna el movimiento del cuerpo, las actividades del sistema nervioso y el proceso de eliminación.
Cómo se hace Vayú
A primera vista parece que es Gyan, la diferencia es que Vayú llega con el pulgar hasta el nudillo del dedo índice.
10. Rudra
Rudra a menudo se asocia con Shiva, ya que se aplica a las habilidades de transformación interna. Significa “señor”, lo cual es apropiado para este gesto porque los principales beneficios afectan al centro de poder personal. A menudo, este mudra se prescribe para quienes padecen mareos, agotamiento y tensión crónica en el cuerpo.
Cómo se hace Rudra
Para hacer este mudra, conecta tu pulgar con tu dedo índice y anular mientras mantienes los otros dos dedos tan rectos como puedas.
