Tolasana, La postura de la Balanza

Tolasana (postura de la balanza) es la variante elevada de la postura Padmasana. Quizás sea la primera postura en equilibrio que vas a aprender. No es difícil de hacer, pero como todo, es importante tener claro como se hace correctamente. A continuación te mostramos como puedes hacerla correctamente y que sigas avanzando en el control de tu cuerpo.

práctica Tolasana

Beneficios de Tolasana

La postura de la balanza además de activar los 7 chakras del cuerpo, tiene la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad.

Lista de Beneficios

  • Desarrolla la fuerza
  • Activa los abdominales
  • Mejora el equilibrio
  • Fortalece brazos y muñecas
  • Estimula el aparato digestivo

Tolasana Paso a Paso

Recuerda que debes realizar esta postura correctamente para sacar partido a todo lo que te ofrece, es un paso más en tu evolución de yoga.

Video Tutorial Tolasana

1. Postura inicial tolasana

Comenzamos con la postura Padmasana. No olvides concentrarte en poner la espalda bien recta y no forzar las rodillas al cruzar las piernas.

Padmasana postura

2. Tolasana, continuación de Padmasana

Tras ponernos en Padmasana, debemos colocar las manos en el suelo al lado de nuestras caderas. Si sientes que tienes fuerza suficiente en los dedos, apóyalos para realizar la postura sobre estos.

3. Elevación Tolasana

Ahora debes exhalar y presionar firmemente con las palmas de las manos contra el suelo. Concéntrate en tus abdominales y úsalos para levantarte del suelo.

explicación postura tolasana yoga

4. Mantén la postura

Mantén la tensión de los abdominales y quédate en la postura de la balanza para realizar una serie de 3 a 5 respiraciones

5. Fin de Tolasana

Ahora es el momento de bajar lentamente, cruzar la otra pierna y repetir el proceso hasta terminar las respiraciones. Para terminar, baja suavemente hasta el suelo y extienda las piernas para realizar una serie de respiraciones de relajación.

tolasana de yoga en jardín

Consejos para principiantes en Tolasana

Antes de ponerte a realizar Tolasana, debes sentirte cómoda haciendo la postura del loto (Padmasana).

Cuando comiences a practicar esta postura, lo más recomendable es que comiences con bloques de yoga para ayudarte a elevar tu cuerpo. Puedes practicar con ellos hasta que te sientas segura que puedes levantar tu cuerpo con los abdominales.

Artículos relacionados

transforma tu vida

Paripurna Navasana

Paripurna Navasana

Paripurna Navasana es una postura de suelo y básica. Si quieres…

Saludo al Sol

Saludo al sol

Aunque hay una gran cantidad de variaciones…

yoga para principiantes

Yoga para principiantes

Cuando te inicias en el yoga te puede resultar un poco…

Anjali Mudra

Anjali Mudra

La mayoría de personas que practican yoga están…

perro boca abajo

El perro boca abajo

Aunque nunca te hayas subido a una colchoneta de yoga…

beneficios del yoga

beneficios del yoga

Seguro que te has hecho estas preguntas alguna vez si

Deja un comentario

Todo sobre Masajes y Tratamientos para mejorar tu Bienestar y Belleza

Secciones

CENTROS RECOMENDADOS

NOTA IMPORTANTE: Esta web es meramente informativa y orientativa sobre masajes, tratamientos y beneficios de nutrición y cosmética natural. Si tiene alguna duda sobre un tratamiento, su efectividad o contraindicaciones debe consultar con el profesional o especialista del centro o clínica donde desee realizar dicho tratamiento. Si padece un problema de salud debe consultar de igual forma con su médico. Esta web no se hace responsable de los tratamientos o servicios de los centros o clínicas que se publicitan. Si considera que alguna información contenida en esta web es erróneo o inexacto le agredecemos que nos lo comunique a nuestro email info@majasajesdemundo.com y trataremos de subsanarlo a la mayor brevedad posible.